Los retos ideales para bajar de peso

El 2022 recién comenzó a andar y desde el arranque muchas personas buscan estar en forma. Para quienes les cueste ir a entrenar con disciplina hay varias opciones para practicar desde casa siguiendo el paso a paso. Los famosos “retos” abundan en internet y han llegado a las aplicaciones y redes sociales con furor; desde comer sano y ejercicios para mover el cuerpo hasta técnicas para bajar los kilos de más en pocas semanas. Cabe destacar que muchas de las actividades están planificadas y son recomendadas por especialistas de la nutrición y el deporte, como el reconocido doctor Alberto Cormillot; él y su hijo, también médico, ofrecen en su clínica y desde la web varias opciones, dependiendo del cuerpo, el sexo y la edad de cada persona.

Lo primero que hay que tener en cuenta es respetar las seis comidas, principalmente el desayuno, que da energía al cuerpo para empezar el día. También se debe evitar, o reducir, el consumo de azúcares, embutidos (como fiambres, hamburguesas, salchichas), frituras, tortas y facturas, entre otros productos. En los planes semanales hay que incorporar frutas y verduras de distintos colores, legumbres, reemplazar las harinas refinadas por integrales, consumir tres litros de agua y acompañar con ejercicios diarios. Entre las tendencias también se destacan los ayunos intermitentes, las dietas ketos y aquellas relacionadas con alguna fruta o verdura, como puede ser la “del limón”, la cual cuenta con muchos beneficios, siempre evitando el exceso.

Los meses de pandemia cambiaron los hábitos de la población mundial y los profesionales de distintas áreas se volcaron a la web, donde, junto a los dispositivos, diseñaron muchos planes para concientizar sobre la alimentación; por eso, antes de iniciar con un plan o desafío es importante consultar con profesionales.

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